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갑자기 팔꿈치 안쪽의 통증이 발생하여 일상 생활에 불편함을 경험하시는 분들이 많습니다. 따라서 삶의 질이 저하될 수 있는데요. 이러한 통증이 빈번하게 유발되면 점점 만성화가 되고, 또는 심각하여 참기 힘든 정도로 어려움이 생기게 됩니다. 원천동 팔꿈치통증 해결 방법을 신속하게 파악하여 해결하도록 해야합니다. 팔꿈치는 세 개의 뼈와 여러개의 근육, 인대, 힘줄로 구성되어 있습니다. 생각보다 복잡한 구조이지만 유기적인 관계로 팔을 자유롭게 움직이고 힘을 전달해주며 여러 가지 동작을 수행하도록 합니다.
또한 팔꿈치와 연결되어 있는 어깨, 손목, 손도 함께 연결된 구조로 정교하게 움직임이 가능합니다. 무거운 물건을 들거나 반경을 넓혀 움직일 때, 힘을 쓸 때 등 다양한 동작이 가능합니다. 아무래도 다른 부분의 사용 빈도가 높기 때문에 가해지는 힘도 많기 때문에 무리한 동작을 반복하면 팔꿈치 바깥쪽, 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다. 원천동 팔꿈치통증 두가지로 나누어집니다. 테니스엘보, 골프엘보가 있는데요. 주 질환 모두 팔꿈치에 통증을 일으키는 공통점이 있지만, 발병 위치가 다릅니다.
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽, 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에 통증을 호소하게 됩니다. 통증이 유발되는 원인은 다양합니다. 팔을 많이 사용하는 운동선수, 반복적인 가사일을 하는 주부, 반복적으로 무거운 것을 자주 드는 경우, 팔꿈치 관절이나 힘줄 자체가 선천적으로 불안정하고 약한 경우가 있습니다. 다음과 같은 증상이 있을 때 팔꿈치 상과염이 아닐지 의심해 보아야 합니다. 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽에 통증이 느껴지거나 손, 손목 사용시 팔꿈치에 통증이 발생하며 빨래나 행주를 짤 때 심한 통증을 느끼고, 물건을 잡거나 무언가를 미는 동작이 힘들며, 해당 부위를 누르면 통증이 느껴집니다.
통증이 생겼다고 해서 어떠한 질환이 발생했다고 단정을 짓긴 어렵습니다. 다양한 원인과 상황에 따라서 통증이 유발될 수 있기 때문입니다. 실제로 팔꿈치의 통증을 호소하는 분들은 평소 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 잦고 잘못된 자세로 생활하는 경우가 많습니다.
그리고 손목을 자주 구부리고 회전하는 동작을 자주 하는 운동선수들에게도 이러한 문제가 많이 발생합니다. 뼈의 끝부분에 돌출된 부분을 상과라고 하는데, 팔꿈치 주변의 뼈에서 근육과 힘줄이 붙는 부분입니다. 이 곳에 염증 반응이 생기면서 상과 부위의 힘줄에 염증이 생기고 지속적으로 통증을 느끼게 되는 것이 바로 팔꿈치 상과염입니다. 쉽게 말해 팔꿈치 힘줄이 손상되어 발생하는 염증성 질환입니다. 게다가 나이가 들어가면서 근육과 인대의 탄력성이 감소하다보니 이러한 문제의 발생 확률이 더욱 높아집니다.
만약 이러한 불편감이 가끔씩 느껴진다면 평소 적절하게 스트레칭을 해주면 좋습니다. 스트레칭은 관절이 무리받지 않도록 유연성을 향상시키고 통증을 줄이는 효과도 줍니다. 아침에 일어났을 때 또는 잠들기 전에 하면 더욱 좋고, 하루 일과 중 틈틈이 진행하면 좋습니다. 손목 회전 운동과 팔꿈치 굽힘 운동을 함께 해주면 혈액순환을 촉진시켜 근육의 긴장감을 완화하여 줍니다.
그리고 평소에 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 또한 근력운동이 무엇보다 중요한데요. 평소 적절한 강도의 운동으로 근육의 안정성을 높이고, 만일 평소 팔꿈치 주변의 불편함을 느꼈다면 전완근을 강화해주는 운동이 더해져야 합니다. 덤벨을 이용하여 손목의 굽힘 운동을 하고, 펴는 운동을 반복적으로 하는 것이 중요합니다. 무게는 중요하지 않고 오히려 가벼운 것부터 시작하여 점진적으로 늘려가도록 해야합니다. 하지만 운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식해 주어야 합니다.
이러한 방법으로도 통증이나 불편함이 해결되지 않는다면, 원인과 증상을 명확하게 파악하고 알맞게 원천동 팔꿈치통증 치료받아야 합니다. 치료를 받더라도 또 다시 재발할 수 있기 때문에 문제가 발생했을 때 방치하지 않고 즉시 면밀한 원인과 증상을 살펴야 하고, 적절한 해결 방안을 적용하도록 해야합니다.
