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편안하고 건강한 일상을 위해서는 질 좋은 수면양이 중요합니다. 하지만 다양한 원인으로 불면증을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 불면증이란, 잠을 자고 싶어도 잘 수 없고, 그것이 병적인 상태에 이른 것을 뜻합니다. 불면증에는 반드시 수면욕구가 있어야 합니다. 그 수면 욕구가 채워지지 않아 자고 싶어지더라도 졸려움을 느껴야 불면증으로 분류할 수 있습니다. 즉 잠을 자고 싶은데도 잠들지 못하여 뇌가 깨어있는 겨우를 불면증이라고 합니다. 정상적인 수면을 이루지 못하는 여러 가지 수면장애를 총칭하여 일컫는 말입니다.
아침에 일어났을 때 개운한 느낌이 없거나, 원래 이러나려던 시간보다 일찍 깨거나, 낮 동안 졸리고 피곤한 상태가 계속 된다면 불면증의 증상에 해당될 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하고 복합적입니다. 낮 동안에 섭취한 음식의 영향을 받거나 평소 앓고있는 기저질환이나 복용하는 약물, 심리적 정신적 원인, 스트레스 등 환경적인 요인, 생활습관 등의 영향을 줍니다. 불면증이 지속되면 신체적 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 증상이 나타났을 때 개선해주어야 하고 꾸준히 관리하였는데도 호전되지 않거나 증상이 심해진다면 적절하게 영통 불면증치료 받도록 해야합니다.
불면증은 양상에 따라서 3가지로 나뉘고, 이 중 한가지 증상만 갖고 있을 수 있고 여러 가지가 복합적으로 나타나기도 합니다. 보통 잠에 들기 어려운 입면 장애 증상을 불면증이라 생각하는 사람들이 많습니다. 이는 잠을 자려고 시도한 수간부터 잠들기까지 걸리는 시간이 30분 이상일 때를 뜻합니다. 보통은 잠이드는데 걸리는 시간은 15-20분 내외입니다. 하지만 30분 이상, 길게는 1-2시간 이상으로 수면잠복기가 길어지고 이러한 증상이 반복적으로 나타나면 입면에 대한 스트레스가 커지게 됩니다. 수면이 부족해져서 다음날 활동에도 영향을 주게되고 반복되다보면 건강을 저하시키고 삶의 질을 저하시킵니다.
또 하나의 증상은 수면유지장애입니다. 잠이 깊게 지속되지 못하여 중간에 계속 깨는 증상을 뜻 합니다. 잠을 잘 때 2회 이상 깨거나, 잠에서 깬 후에 다시 잠이 드는데 걸리는 시간이 30분 이상일 때 수면유지장애라고 여길 수 있습니다. 뇌파가 깊은 수면 상태에 이러지 못하고 짧은 파장에 머무르게 되어 나타나는 증상으로 과도한 스트레스, 불안감 등 정신적인 각성이나 체온이상, 무호흡증, 허기 등의 신체적 문제로 더 심해지기도 합니다. 이러할 때 해당 원인을 제거하면 상태 호전이 가능합니다.
마지막으로 조기각성장애가 있습니다. 잠에서 지나치게 일찍깨는 증상으로 전체 수면 시간이 6시간 미만일 경우입니다. 정상적인 기상 시간보다 훨씬 빠르게 깨어나는 경우로 우울장애, 양극성 장애 등의 정신 질환을 앓을 때 가장 흔하게 발병하는 유형입니다. 또한 과음, 야간뇨 등의 원인에 의하여 나타나기도 합니다. 이러할 때는 빨리 잠에서 깨어나는 증상을 피하기 위하여 적당히 이완된 상태로 휴식을 추가해주는 것이 좋습니다.
불면증이 있을 때는 불면증을 유발하는 습관이나 생각을 변화하도록 해야합니다. 잠에 대한 잘못된 인식을 바로 잡아주어 숙면 습관을 개선해야 합니다. 이렇듯 인지 행동을 개선하였는데도 호전되지 않을 경우 수면제 혹은 수면 유도제를 복용할 수 있습니다. 이는 반드시 전문가의 처방을 받아서 복용해야 합니다. 또한 단기간 사용해야 합니다. 의존성이나 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 용량, 용법을 지켜야 합니다.
불면증 환자들은 건강한 사람들에 비하여 근육의 긴장감이 높습니다. 스트레스를 받거나 긴장 상태가 되면 신체 근육에 일시적으로 힘이 들어가게 됩니다. 불면증 환자는 근육에 계속 힘이 들어가있는 경우가 많습니다. 또한 뇌파도 긴장되어 있습니다. 영통구 불면증치료 한의학적 접근은 침 치료를 통하여 긴장된 근육을 이완시키고 혈류를 정화해주어 심리적인 원인을 다스리도록 도움을 줄 수 있습니다. 또한 한약을 처방하여 순환 체계를 안정적으로 변화해주고 마음의 안정을 주어 영통구 불면증치료 에 도움을 줍니다. 또한 신체 리듬을 균형잡아주어 체온을 조절하도록 해줍니다.
